oliwa na sniadanie

[...] 150g udka z kurczaka, 200g ziemniaków, 100g warzyw + dobiłem 200g jabłka 5. POdwieczorek (restauracja): rostbef 200g, tatar 200g, frytki 120g, masło 20g, warzywa 200g, oliwa 5g, lody 100g, pieczywo 50g (zapomniałem je jednak wpisać do programu wiec na wypisce ilosc węgli jest znaiżona). 6. Kolacja: 25g wheya, 90g banana, 60g brzoskwini, 10g [...]

Wtorek-30.07.2013r WAGA 98,8:-)-dzisiaj trening nóg i brzucha Trening: Trucht w tempie 8km/h 15 minut miało być 10 ale dodałem sobie. Przysiady ze sztangą z przodu 15,12,10,8 Wypychanie nóg na suwnicy 12,10,10 "Martwy ciąg" o prostych nogach 15,15,12,10 Wspięcia na palce obunóż stojąc 3 x do wyczerpania Spięcia brzucha leżąc II 3 x do wyczerpania [...]

[...] pełnoziarnisty - kura - warzywo Obiad po treningowy : - ryż brązowy - kura - warzywo - banan Kolacja : - serek wiejski - chleb razowy - szynka Na noc - twaróg chudy - oliwa z oliwek Wtorek DZIEŃ BEZTRENINGOWY : Śniadanie : - płatki owsiane - mleko 2% - garść rodzynek - twaróg chudy Śniadanie II : - chleb razowy - szynka - warzywo Obiad : [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 18.12.08 DIETA 10.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z warzywami, oliwa 16.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapka razowca, mandarynka 22.00 serek wiejski, orzechy COs jeden dzien z datami pokrecilem w dzieniku. Jutro trening i sie nie moge doczekac. Wstaje, [...]

[...] + 20g Carbonox Olimpu + odżywka białkowa – 30g posiłek potreningowy 21:00 - 21:20 ryż paraboiled 50g udko bez skóry 200g kolacja 22:30 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g magnez - Chela-Mag B6 Forte *2 miecha wychodzi więcej o jakieś 100g B 278,6 T 115,2 W 239,5 Kcal 3125 Ilość węglowodanów na KMC 2,45 Ilość białka na [...]

[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g [...]

[...] 16:00 ok. 280g cyca pieczonego ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 10g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do [...]

http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]

[...] I SIĘ PORZĄDNIE WYSPAĆ .ZAWSZE MIAŁEM ZA WYSOKIE CIŚNIENIE KRWI I PODOBNO NIEDOMYKALNOŚĆ JEDNEJ Z ZASTAWEK WIĘC NAPRADĘ SIĘ WYSTRASZYŁEM . DIETA 29-MAJ 2009 1.Omlet+oliwa 2.Białko+oliwa 3.Kasza gryczana+medaliony wieprzowe 4.Ryż+pierś z kury 5.Białko+oliwa 6.Tuna+orzechy DIETA 30-MAJ 2009 1.Omlet+oliwa 2.Białko+oliwa 3.Dorsz+chleb z [...]

[...] posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g [...]

[...] trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 55g orzechy włoskie 50g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed [...]

[...] 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na [...]

[...] zakupy na najbliższe dni. BTW po mieszance tuny z kiszoną kapustą, oliwą i cebulą osiągnąłem nowy wymiar pierdzenia. Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Tuńczyk puszka, oliwa z oliwek 50ml, warzywa. Obiad: Pierś z kurczaka pieczona ok. 150g, [...]

[...] - zamiast chleba pełnoziarnistego zjadłem dwie bułki z ziarnami...szaleństwo. Na siłce były darmowe pączki, ale podziękowałem. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Mintaj pieczony 250g, warzywa, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ [...]

[...] pieczoną łopatką. Trening rano po pierwszym posiłku. Dziś bez fot bo wszystkie zrzuciłem na mojego kompa jak jeszcze działał. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING (30g BCAA XPLODE) II Śniadanie: Mintaj pieczony 250g, ryż basmati 100g, Obiad: Łopatka wieprzowa [...]

wiem wiem dlatego daje WPC 80 bo takie mam z oliwa z oliwek wlasnie wrocilem z zajec . Co do posiłków jakos dzisiaj mi nie wchodzilo jadłem na siłe,moze dlatego ze dawno diety nie trzymałem ryż ciut suchy nastepnym razem wezme sobie wode albo herbatke z cytryna slodzona slodzikiem do wypica bo ciezkie sie to je Gainer vitala hmm smak nawet ok jem [...]

[...] nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 Razem: 240g B29,T25,W66 OK. DORZUC WARZYWKO. 11:00 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa z oliwek - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 NIE SA TU KONIECZNE.SAMA OLIWA BEDZIE OK. Razem: 400g B31,T27,W76 OK! 15:30 [...]

[...] 05.10.2010 (wtorek) I. B-17/T-18/W-34 – 364 kcal Omlet z dwóch jaj, 50g płatków owsianych, 10 g otrąb (1 łycha-zakładam, że to 10g,) 5g (płaska łyżeczka sezamu) oliwa z oliwek do warzyw, których nie ujmuję w bilansie II. B-51/T-22/W-24 – 501 kcal Śledź w oleju własnej roboty 100g + olej kujawski 5g, galaretka z piersią z [...]

[...] wczoraj ani dziś nie ćwiczyłem, ale dietę trzymałem. Wczoraj wyglądała ona tak: I posiłek śniadanie godz.09:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g. III posiłek godz. 15:00 -ryż biały 40g. -mięso z piersi z [...]

Dzień 1: Śniadanie: Kanapki z pomidorem • Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki • Ser topiony, edamski 50g • Pomidor 100g- średni Lunch: Sałatka z polędwicą z indyka, pomidorem i patisonami marynowanymi • Chleb żytni pełnoziarnisty 25g- jedna cienka kromka • Sałata- do woli [...]